Pourquoi changer de carrière à 45 ans ?
[Mis à jour le 04/03/2026] La reconversion professionnelle est un choix courageux, qui nécessite de la réflexion. À l’âge de 45 ans, vous pouvez donc vous demander si vous faites le bon choix. Rassurez-vous, le changement de carrière à 45 ans présente de nombreux avantages !
Pourquoi envisager une reconversion professionnelle à 45 ans ?
Une envie de changement de cap peut intervenir dans la vie professionnelle à n’importe quel moment. Mais vous vous demandez sûrement à quel âge changer de carrière ? En vérité, il n’y a pas d’âge. C’est pourquoi les quadragénaires désirent se réorienter professionnellement pour plusieurs raisons :
- leur métier actuel ne leur plaît plus,
- ils ont subi un burn out,
- ils veulent changer de condition de travail…
Si vous souhaitez changer de job, mais que vous hésitez encore, on vous présente les avantages de la reconversion professionnelle après 45 ans.
Vous avez acquis de l’expérience
Le plus grand avantage de la reconversion professionnelle à 45 ans est que vous avez obtenu avec les âges, beaucoup d’ années d’ expérience professionnelle. Vous possédez désormais de nombreuses compétences. Même si vous pensez devoir tout réapprendre pour exercer un nouveau métier, prenez le temps de regarder tous vos acquis. Il sera plus facile de construire votre projet professionnel.
Vous êtes assez mature désormais pour connaître vos envie. Votre décision de reconversion sera certainement plus réfléchie que si vous étiez plus jeune. En effet, vous avez de nombreuses responsabilités (crédit à rembourser, enfants à élever). Vous savez ce qu’il en coûte de faire plusieurs années de formation.
La sécurité
La reconversion professionnelle demande souvent des investissements financiers, si vous faîte une formation ou si vous souhaitez créer ou reprendre une entreprise. Il sera plus facile pour vous de vous reconvertir à partir de 45 ans si vous possédez quelques économies.
Vous connaissez le monde du travail et vous savez à quoi vous attendre.
Les étapes de la reconversion professionnelle
Définissez vos objectifs
Les parcours professionnels sont différents, il est essentiel de faire un point. Il est nécessaire de faire un bilan personnel : un bilan de vos compétences, de vos expériences professionnelles et de vos centres d’intérêt.
Pour évaluer vos besoins en terme de formation, France Travail vous propose :
- Une évaluation des compétences et capacités professionnelles (ECCP) qui permet de mesurer les écarts entre vos compétences et les besoins des entreprises.
- Un atelier « Préparer son projet de formation » qui vous accompagne au début de votre réflexion sur votre projet de formation.
- bénéficier d’un appui personnalisé pour préparer votre projet ;
- étudier les dispositifs alternatifs à la démission que vous pouvez faire valoir pour mettre en œuvre votre projet ;
- établir votre projet.
Anticipez
Votre démarche de reconversion vous paraît évidente, mais ce n’est pas forcément le cas de vos futurs interlocuteurs. Ces interlocuteurs que sont les recruteurs, banquiers, investisseurs, accompagnateurs et réseaux professionnels.
Vous serez amené à faire la publicité de votre projet auprès de recruteurs, banquiers, investisseurs, accompagnateurs et réseaux professionnels. Vous devrez vous exprimer à votre sujet ainsi que sur votre parcours et votre projet actuel. Pensez à préparer des discours qui pourront les convaincre.
Écrivez votre CV de façon à montrer votre cheminement personnel et vos compétences. N’hésitez pas à mettre en avant vos soft skills (créativité, esprit d’équipe…)
Vous devez préparer votre entretien oral. N’hésitez pas à parler de ce qui vous a conduit à cette démarche de reconversion. Par exemple : « Après 15 ans dans la comptabilité, je désire trouver un emploi qui demande plus d’interactions sociales. »
Vous pouvez aussi parler de vos compétences et de celles requises par le nouveau métier. Vous devez montrer que votre décision est cohérente et réalisable.
Le financement
Des solutions existent pour le financement de votre formation. Par exemple, lorsque l’on est salarié, il est tout à fait possible d’utiliser son compte personnel de formation (CPF).
En ce qui concerne la création d’ entreprise, certaines régions multiplient les aides à destination des porteurs de projet. Ce sont des aides financières à l’implantation et à l’embauche, aide matérielle via des locaux, accompagnement par des professionnels.
Il existe un dispositif global qui mutualise les ressources du Conseil régional, des CCI, des pépinières d’entreprises et qui offre un accompagnement personnalisé.
Dans tous les cas, expliquez votre situation à un conseiller France Travail qui fera le nécessaire pour vous orienter vers les bons interlocuteurs.
Pour en savoir plus sur le financement de votre reconversion professionnelle, consultez l’article « Financement de ma reconversion professionnelle ».
Comment faire une reconversion professionnelle ?
La reconversion pendant votre temps de travail
Avant de vous réorienter professionnellement, il convient de faire le bilan de vos compétences. Définissez avec soin votre projet de reconversion professionnelle. Dans de domaine, l’accompagnement personnalisé proposé par l’AFPA peut être d’une grande utilité.
Vous avez également accès au conseil en évolution professionnelle. Celui-ci vous aide à faire le point sur votre carrière et à étudier le marché du travail. Il vous accorde un suivi personnalisé.
La reconversion quand on est au chômage
Un salarié démissionnaire peut percevoir une indemnisation au titre de l’ARE en cas de démission considérée comme légitime par l’assurance chômage.
Pour pouvoir prétendre à l’ARE, dans ce cas de démission pour projet de reconversion professionnelle, il vous faut remplir deux conditions spécifiques. Elles s’ajoutent aux conditions habituelles pour toucher le chômage :
- Démissionner d’un contrat de travail à durée indéterminée (CDI).
- Une durée d’activité salariée continue de 5 ans, dans les 60 mois qui précèdent votre fin de contrat de travail. Ne sont pas prises en compte les congés sans solde, sabbatiques et les périodes de disponibilité.
- Un projet de reconversion professionnelle « réel et sérieux ».
Un demandeur d’emploi peut donc faire une reconversion professionnelle.
N’hésitez pas à consulter nos autres articles sur la reconversion à 40 ans et 50 ans.
Voir notre ligne éditoriale ici.
À quel âge doit-on se reconvertir ?
Il n'y a pas d'âge pour une reconversion professionnelle. Le plus important est de trouver la formation qui vous convienne le mieux.
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À quoi sert le bilan de compétences ?
Le bilan de compétences permet d’analyser ses compétences professionnelles et personnelles, ses aptitudes et ses motivations en appui d’un projet d’évolution professionnelle et, le cas échéant, de formation.
À quel moment faire un bilan de compétences ?
Le bilan de compétences se fait à votre initiative lorsque vous ressentez le besoin de faire un point dans votre carrière.
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Qu'est-ce que le CPF ?
Le compte personnel de formation (CPF) est utilisable par tout salarié, tout au long de sa vie active, y compris en période de chômage, pour suivre une formation qualifiante ou certifiante. Le CPF a remplacé le droit individuel à la formation (Dif). Les salariés ne perdent pas les heures acquises au titre du Dif.
Peut-on faire une reconversion professionnelle quand on est au chômage ?
Oui, il est possible de faire une reconversion professionnelle quand on est au chômage.
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Quelles sont les aides pour la reconversion professionnelle pour la fonction publique ?
Il existe : le Compte Personnel de Formation ou CPF, le Congé de Formation Professionnelle ou CFP, la Période de professionnalisation (FPH) et le Congé de formation-mobilité des fonctionnaires de l’État.
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J’ai 45 ans, je bosse en bureau mais je voudrais passer vers un métier plus technique ; comment organiser une reconversion réaliste sans trop perdre de salaire, et quels dispositifs peuvent aider si je vise une formation en cours du soir ?
Bonjour Matteo, une reconversion plus réaliste passe souvent par trois étapes : clarifier le métier visé, vérifier les compétences à acquérir et mesurer l’impact financier pendant la transition. Les formations en cours du soir peuvent être une bonne option pour limiter la baisse de revenus, mais les aides possibles dépendent surtout de votre statut, de votre employeur et du type de formation choisi. Avant de vous engager, il est utile de comparer le coût, la durée et les débouchés concrets de la formation. Si vous voulez faire le point sur votre situation globale, vous pouvez estimer vos droits.